Kuulumisia

Tuli testattua tänään itse tehtyä kookosmaitoa. Ostin luomukookosmaitoa jossa oli 50% kookosmaitoa. Yhden virheen tein koska laitoin eilen tuon luomumaidon jääkaappiin ja kappas vain, sehän oli mennyt kiinteäksi :) Sain kuitenkin aikani sitä sulatella jolloin alkoi olla jouhevampaa. Laitoin purkin kokonaisuudessaan kannuun ja sinne lähdevettä. Sekoitin sitä vielä tehosekoittimessa. Tästä sain hyvän maidon korvikkeen ja vieläpä luomuna :) Samalla söin hieman aampupalana gluteenitonta kaurapuuroa kotimaisilla mustaherukoilla ja gashew -pähkinöillä. Voisilmän sijasta käytän kookosöljyä. 


Illalla tein ihan vain päästä ensimmäisen kanakeittoni. Keitin ensin luomubataattia ja luomuporkkanaa. Lisäsin keittoon kokonaisen luomuparsakaalin sekä 2 luomusipulia. Paistoin kanafileet kevyesti kypsäksi ja lisäsin ne keittoon. Lopuksi laitoin 500ml Santa Marian Extra Creamy Coconut Milk -kookosmaidon keittoon ja kurkumaa sekä ruususuolaa jotta sai vähän makua. Keitto oli herkullista ja se aivan yllätti minut. Tällä sain vähän vaihtelua ruokailuun. Aikaisemmin tehdyssä kookosmaitojuomassani oli kokkareita pinnalla kun säilytin sitä jääkaapissa. En tiedä mikä olisi paras tapa säilyttää sitä.


Olen nyt ollut käymättä kuntosalilla noin 3 viikkoa ihan vain sen vuoksi että en aiheuttaisi lisää tulehdustilaa kropassani. Tilasin tänään pari lisäravinnepakettia ja ajattelin pikkuhiljaa kantautua kuntosalille mutta en ehkä treenaa niin intensiivisesti kuin aikaisemmin. En ainakaan niin kauaa kun psori näkyy ihollani. Kun iho toivottavasti jossain välissä parantunut niin voin taas alkaa treenamaan kunnolla mutta oikealla ruokavaliolla ja puhtailla lisäravinteilla. Lisäravinteet mitä tänään tilasin, olivat seuraavat:

  • Maustamaton whey-100 isolaatti.
  • Maustamattomat BCAA-kapselit
Katselin myös hiilareita palautusjuomaan mutta ajattelin nämä tarvittavat hiilihydraatit ottavan luonnollisista lähteistä. Mutta katsotaan milloin tästä palataan taas kuntosalille. Painon vuoksi kyllä ei tarvitsisi.

Tänään aamupaino oli 82,5 ja ennen tätä diettiä 94kg! eli aika paljon lähtenyt parissa kuukaudessa. Rasvaprosentti on edelleen n. 10:n nurkilla ja sisäelinrasvaindeksi 4 Omronin BF 550 puntarissa. Varmaan osa lihaksista on pienentynyt mitä ennen diettiä oli tai sitten niissä oli rasvaa tai nestettä mukana. Eikai lihakset noin nopeasti lähde? Ainakin olen syönyt aika proteiinipitoista ruokaa kuten lohta mutta hiilarit olivat yhdessä vaiheessa vähänä. Tietty normaali aineenvaihduntanikin oli yli normaalin ennen kuin edes aloin tähän diettiin. Dietti -sanahan voi tarkoittaa monenlaista diettiä mutta minä en tee sitä laihtuakseni koska sille ei ole todellakaan tarvetta.

Löysin muuten mielenkiintoisen tutkimusartikkelin isolaatin käytöstä psoriaatikoilla. Tutkimuksessa oli annettu 20g denaturoimatonta ( Tarkoittaisiko tämä pästöroimatonta? ) bioaktiivista heraproteiini-isolaattia vuorokaudessa. Koe kesti 3 kk. Koehenkilöt käyttivät testin aikana normaaleja hoitojaan. Taulukon mukaan 5:llä potilaalla  tapahtui parantavia muutoksia 3:ssa kuukaudessa. 2 koehenkilöä lopetti testin. Tämän testin mukaan luulisi että isolaatista ei hirveenä haittaa ainakaan ole jos ajattelee treeniä varten. Tietty tuo testissä ollut isolaatti on ollut vähän eri muodossa kuin normaalisti kaupassa myytävät isolaatit. Mutta fiiliksien mukaan testataan.

Linkki taulukkoon ja linkki artikkeliin.

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hyvinvointipussi / Infrapunapussi / Laihdutuspussi

Kuva
Lapsella monta nimeä.... 😅 Tänään tuli Matkahuollosta kauan harkittu hanke, infrapunapussi. Pussin ostin Ekosegon verkkokaupasta ( linkki ) ja tämä on pidempi malli koska olen n. 190 cm pitkä. Olen aikaisemminkin infrapunapussia kokeillut mm. psoriasiksen hoitoon n. kymmenisen vuotta sitten mutta silloin tuntui että ei ole aikaa tarpeeksi pussin käyttöön. Nyt kun olen rentoutukseen ja hyvään uneen hakenut tukea niin tämä on just sitä :) Hyvän ja laadukkaan uni vaikuttaa stressitilaan ja sitä kautta myös psoriasikseen. Myös infrapunasta voi olla apua psoriasiksessa. Infrapunan vaikutuksista löytyy monta tutkimusta. Se kiihdyttää mm. elimistön verenkiertoa, solujen aktivoitumista, ja uusiutumista. Se on hyvä apu myös kehon palautumiseen esimerkiksi treenin jälkeen ja yleiseen kehon hyvinvointiin. Hyvinvointipussi toimittajan mukaan puhdistaa myös ihoa ja stimuloi ihosolujen uudistautumista. Itse koen pussin käytön vielä alentavan stressitasoja ja rentouttaa kehon sekä mielen erinomaise...
Lue lisää

Bosen Sleepbuds 2 ja QuietOn Sleep hyvän unen pelastajat?

Kuva
 Aika päivitellä kokemuksia uusista Bose Sleepbuds II unikuulokkeista sekä kertoa kokemuksia omistamastani QuietOn Sleep korvatulpista. Reilun viikon kokeilulla tulin siihen tulokseen että Bosen unikuulokkeet eivät sovellu minulle lainkaan, ainakaan unen laadun parantamiseen. Noise masking -teknologia siinä toimii mutta se oikeastaan ainoa hyvä puoli näissä onkin. Usean yön kokeilussa heräilin useasti yön aikana (jopa n. 10 kertaa) noise masking -ääneen ja se teki minut erittäin väsyneeksi aamulla. Kokeilin erilaisia äänimaailmoja mutta kaikissa sama efekti. Se ääni oli itsessään sellainen että en päässyt syvään uneen ja heräsin siihen useita kertoja. Alla olevan analyysin perusteella en nukkunut yhtään syvää unta joka on harvinaista minulla. Syvän unen jakso painottuu useimmiten alkuyölle. Voisin kuvitella että kuulokkeet sopisivat meditointiin tai rauhoittumiseen tms. mutta minulla ne eivät toimineet uneen joten palautin kuulokkeet takaisin Belgiaan. Hyvä juttu näissä on se että ...
Lue lisää

Ensikokemukset Bosen unikuulokkeista

Kuva
 Noh, nyt on kokeiltu kuulokkeita sinnikkäästi 3 yötä. Ensimmäinen yö oli kohtuu hyvä kokemus. Nukuin hyvin vaikkakin heräsin muutaman kerran yöstä. Käytin äänenä "Lämmin kohina" ääntä jonka valitsin erään arvostelun perusteena ja se oli rauhoittava. Niinkuin aikaisemminkin mainitsin niin meillä ei paljoa ääniä ole kuin joskus pakkasella lämmityksen kompressori kuuluu mutta muuten aika hiljaista. En häiritsevien äänten vuoksi kuulokkeita ostanutkaan vaan halusin kokeilla nukunko ne päällä paremmin. Seuraan untani Garmin Venu -kellosta unen eri vaiheita. Edeltävä yö meni seuraavasti ilman kuulokkeita: Unta yhteensä 9h 24 min josta 43 min syvää unta, 3h 20min REM-unta ja 5h 21min kevyttä ja hereillä olen käynyt kellon mukaan 5 krt yhteensä 7min. Perjantain ja lauantain vastainen yö (kuulokkeet päässä): Unta 8h 32 min joista syvää 41 min, REM unta 3h 8min, Kevyttä 4h 43 min ja hereillä 2min ja kellon mukaan 2 kertaa käynyt hereillä. Ei hirveenä vaikutusta vielä ensimmäisenä yönä...
Lue lisää