Semimehupaasto jatkuu...nyt 2 vkoa :)

Heipparallaa :)

Mehu/smoothieruokavalio jatkuu. Paljon menee vihanneksia ja hedelmiä. Paastosta aika hankala puhua koska kaloreita varmaan tulee hyvin koska painoa ei ole kauheena tippunut 2 vkon aikana jota on tippunut vajaa 2 kiloa. Salillakin menee hyvin eli ruokavaliomuutos ei ole siellä näkynyt muutakuin että jotenkin on jaksanut hyvin treenata. Vireystaso on melko korkealla. Nyt on siis täysin sokeriton, gluteeniton, maidoton ( poislukien isolaattihera ), ja melkein lihaton ruokavalio ( poislukien yhden kerran kanaa syöneenä ja kalaa joskus ). Ja ennen kaikkea mahdollisimman luomua ja prosessoimatonta.

Kahden viikon sisään on tullut syötyä yhden kerran kanaa alussa ja kolme kertaa kalaa. Muuten on menty täysin kasvis/hedelmä/pähkinä/siemen -ruokavaliolla. Urtekramin gluteenittomia luomukaurahiutaleita on tullut laitettua smoothien sekaan silloin tällöin. Alussa lihattomuus tuntui aivan kauhealta mutta enää ei oikeestaan tee edes mieli sitä. Kalaa kylläkin silloin tällöin. Heraisolaattia tulee edelleen laitettua smoothieen. Jonkin artikkelin mukaan tämä jopa auttaisin psoriin joten ei varmaan haitaksi ole. Tutkimuksessa on käytetty denaturoimatonta isolaattia, Itse tutkimus löytyy täältä.

Päivittäin tulee tehtyä ihan vain vihermehua jossa on ollut kaalta, parsakaalin vartta, kurkkua, kesäkurpitsaa, selleriä, inkivääriä, luomuomenaa, porkkanaa, pinaattia, rucolaa ja ei mitään muuta. Muuten tulee tehtyä smoothieta johon olen kaatanut hedelmä/vihannesmehut sekaan.

Ihon paranemisesta on vielä aikaista puhua mutta kutina on vähentynyt huomattavasti ja psorialue on lähinnä punainen mutta ei karstas. Katsotaan ainakin pari viikkoa vielä miten iho alkaa reagoimaan vai alkaako....Ei tämä ruokavalio ainakaan huonolta ole tuntunut :) Nyt pitäisi olla aika emäksinen jota Paganokin suosittelee suhteessa 80/20. Kortisonipitoisia voiteita en ole käyttänyt lainkaan.

Laitan tähän vielä videon jonka kannattaa katsoa mehustamisesta. Jos sinulla on Netflix niin näet sen paremmalla kuvanlaadulla. Dokumenttivideon nimi on Fat, Sick & Nearly Dead.


Siitä on tehty myös 2. osa.



Kannattaa katsoa myös dokumentti sokerista ja sen vaaroista:





Kommentit

  1. Anonyymi30. marraskuuta 2015 klo 23.13

    Hei, en oo lukenut sun blogia, mutta suosittelen ehdottomasti kokeilemaan ihan vesipaastoa.

    VastaaPoista
  2. Nopsori3. joulukuuta 2015 klo 21.50

    Juu, siitä voi olla hetkellistä apua puhdistukseen mutta pitemmän päälle ei ole kovin hyväksi. Ainakaan itselleni kun treenaan kovasti :)


    Kannattaa lukea myös blogia :)

    VastaaPoista
  3. E5. joulukuuta 2015 klo 16.16

    Heh, täytyypä alkaa lukemaan :--) mutta tsekkaappa nämä silti:

    https://www.youtube.com/watch?v=XuRKlu15qFE

    http://www.kotipetripaavola.com/paasto.html

    se on totta että jos treenaa paljon niin ei samaan aikaan voi olla oikein vesipaastolla. olen itse vasta kerran kokeillut vesipaastoa ja huh ei siinä kyllä paljoa treenailtu.

    VastaaPoista
  4. Nopsori5. joulukuuta 2015 klo 17.17

    Hei,

    Kiitos vinkeistä ja linkeistä :)

    Pitää tsekata. Olen aikaisemminkin kirjoittanut täällä mehupaastosta mm. Jason Valen 28 päivää kestävästä mehupaastosta. Se ei ehkä ole niin rankka paasto jos vertaa vesipaastoon koska mehujen kautta saa paljon ravinteita ja nestemäisessä muodossa. Nyt olen vähän niinkuin semimehupaastolinjalla jossa pari kertaa päivässä teen ison satsin mehua hedelmistä ja kasviksista. Muuten vedän smoothieita jossa marjoja, banaanis, kaurapuuroa, siemeniä, pähkinöitä sekä hyviä rasvoja. Lisäksi käytän heraisolaattiproteiinilisää ettei lihakset karkaa. Vuoden alussa VHH-tyyppisellä ruokavaliolla paino tippui 94->80 kg ja siinä kyllä lihakset lähti:) Nyt painoa 93 kg ja ihan kohtuu hyvässä kunnossa olen. Pystyn treenaamaan samoilla painoilla kuin ennen VHH:taneli ei paha :)

    Nyt kohta 4 vkoa täynnä lihattomalla, gluteenittomalla, sokerittomalla ja maidottomalla ruokavaliolla. Sen voi sanoa että mieli on energinen ja psorissakin on näkynyt vaikutuksia mutta ei ole vielä kadonnut. Jatketaan vielä koska ei tämä mielestäni huono ruokavalio ole jos kerta jaksaa treenata ja saa vielä apua psoriin. Ainut huono puoli asiakkaiden kanssa lounastaessa, pitää etsiä sellainen paikka josta löytyisi itselle jotain murkinaa. Jonkun kerran olen syönyt kalaa 4:n viikon aikana ravintolassa. Päivittelen pian blogia kun kerkeän. Tahtoo olla vain vähän työkiireitä ja reissuja. Ensi viikolla lähen reissuun ja yövyn hotellissa. Ajattelin ainakin blenderin ottaa mukaan ja ehkä käydä ostamassa jonkun matkamehustimen mikäli kohtuu edullisesti löytyy :)

    Mut jatka tosiaan hyvien vinkkien jakamista. Kaikki apu on tarpeen ja perustin tämän blogin siksi että mahdollisimman moni voisi saada apua täältä ja kertoa omia kokemuksia täällä.

    Terveisin, Jontte

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hyvinvointipussi / Infrapunapussi / Laihdutuspussi

Kuva
Lapsella monta nimeä.... 😅 Tänään tuli Matkahuollosta kauan harkittu hanke, infrapunapussi. Pussin ostin Ekosegon verkkokaupasta ( linkki ) ja tämä on pidempi malli koska olen n. 190 cm pitkä. Olen aikaisemminkin infrapunapussia kokeillut mm. psoriasiksen hoitoon n. kymmenisen vuotta sitten mutta silloin tuntui että ei ole aikaa tarpeeksi pussin käyttöön. Nyt kun olen rentoutukseen ja hyvään uneen hakenut tukea niin tämä on just sitä :) Hyvän ja laadukkaan uni vaikuttaa stressitilaan ja sitä kautta myös psoriasikseen. Myös infrapunasta voi olla apua psoriasiksessa. Infrapunan vaikutuksista löytyy monta tutkimusta. Se kiihdyttää mm. elimistön verenkiertoa, solujen aktivoitumista, ja uusiutumista. Se on hyvä apu myös kehon palautumiseen esimerkiksi treenin jälkeen ja yleiseen kehon hyvinvointiin. Hyvinvointipussi toimittajan mukaan puhdistaa myös ihoa ja stimuloi ihosolujen uudistautumista. Itse koen pussin käytön vielä alentavan stressitasoja ja rentouttaa kehon sekä mielen erinomaise...
Lue lisää

Bosen Sleepbuds 2 ja QuietOn Sleep hyvän unen pelastajat?

Kuva
 Aika päivitellä kokemuksia uusista Bose Sleepbuds II unikuulokkeista sekä kertoa kokemuksia omistamastani QuietOn Sleep korvatulpista. Reilun viikon kokeilulla tulin siihen tulokseen että Bosen unikuulokkeet eivät sovellu minulle lainkaan, ainakaan unen laadun parantamiseen. Noise masking -teknologia siinä toimii mutta se oikeastaan ainoa hyvä puoli näissä onkin. Usean yön kokeilussa heräilin useasti yön aikana (jopa n. 10 kertaa) noise masking -ääneen ja se teki minut erittäin väsyneeksi aamulla. Kokeilin erilaisia äänimaailmoja mutta kaikissa sama efekti. Se ääni oli itsessään sellainen että en päässyt syvään uneen ja heräsin siihen useita kertoja. Alla olevan analyysin perusteella en nukkunut yhtään syvää unta joka on harvinaista minulla. Syvän unen jakso painottuu useimmiten alkuyölle. Voisin kuvitella että kuulokkeet sopisivat meditointiin tai rauhoittumiseen tms. mutta minulla ne eivät toimineet uneen joten palautin kuulokkeet takaisin Belgiaan. Hyvä juttu näissä on se että ...
Lue lisää

Ensikokemukset Bosen unikuulokkeista

Kuva
 Noh, nyt on kokeiltu kuulokkeita sinnikkäästi 3 yötä. Ensimmäinen yö oli kohtuu hyvä kokemus. Nukuin hyvin vaikkakin heräsin muutaman kerran yöstä. Käytin äänenä "Lämmin kohina" ääntä jonka valitsin erään arvostelun perusteena ja se oli rauhoittava. Niinkuin aikaisemminkin mainitsin niin meillä ei paljoa ääniä ole kuin joskus pakkasella lämmityksen kompressori kuuluu mutta muuten aika hiljaista. En häiritsevien äänten vuoksi kuulokkeita ostanutkaan vaan halusin kokeilla nukunko ne päällä paremmin. Seuraan untani Garmin Venu -kellosta unen eri vaiheita. Edeltävä yö meni seuraavasti ilman kuulokkeita: Unta yhteensä 9h 24 min josta 43 min syvää unta, 3h 20min REM-unta ja 5h 21min kevyttä ja hereillä olen käynyt kellon mukaan 5 krt yhteensä 7min. Perjantain ja lauantain vastainen yö (kuulokkeet päässä): Unta 8h 32 min joista syvää 41 min, REM unta 3h 8min, Kevyttä 4h 43 min ja hereillä 2min ja kellon mukaan 2 kertaa käynyt hereillä. Ei hirveenä vaikutusta vielä ensimmäisenä yönä...
Lue lisää