Healthy Life Oriented Cure for Psoriasis

 Aika päivitellä kokemuksia uusista Bose Sleepbuds II unikuulokkeista sekä kertoa kokemuksia omistamastani QuietOn Sleep korvatulpista. Reilun viikon kokeilulla tulin siihen tulokseen että Bosen unikuulokkeet eivät sovellu minulle lainkaan, ainakaan unen laadun parantamiseen. Noise masking -teknologia siinä toimii mutta se oikeastaan ainoa hyvä puoli näissä onkin. Usean yön kokeilussa heräilin useasti yön aikana (jopa n. 10 kertaa) noise masking -ääneen ja se teki minut erittäin väsyneeksi aamulla. Kokeilin erilaisia äänimaailmoja mutta kaikissa sama efekti. Se ääni oli itsessään sellainen että en päässyt syvään uneen ja heräsin siihen useita kertoja. Alla olevan analyysin perusteella en nukkunut yhtään syvää unta joka on harvinaista minulla. Syvän unen jakso painottuu useimmiten alkuyölle. Voisin kuvitella että kuulokkeet sopisivat meditointiin tai rauhoittumiseen tms. mutta minulla ne eivät toimineet uneen joten palautin kuulokkeet takaisin Belgiaan. Hyvä juttu näissä on se että ...

 Eilen illalla käytin pussia ja tuli huikeen rentoutunut olo. Tänä aamuna ennen työn aloitusta otin taas 60 asteen ja 60 minuutin session niin virkistipä kummasti työpäivään :) Mittasin huvikseen painoni ennen ja jälkeen infrapunapussin käyttöä, Kyseisten mittausten välillä on siis 60 minuuttia ja 1 kg nestettä lähtenyt siinä ajassa 😲 Mielestäni aika paljon tunnin aikana. Kait tuossa jotain muutakin lähtee kuin nestettä 😉 Puntari mittaa jaloista ja muihin lukemiin kuin painoon pitää suhtautua varauksella. En usko että rasvaprosentti on nuinkin iso ja kuten viskeraalinen rasva mutta antavat suuntaa mihin suuntaan ollaan menossa. Pitänee mittailla painoa tämän jälkeenkin niin näkee minkälaisia vaikutuksia saa aikaiseksi 😅  Seuraavaan kertaan, - Jontte

Lapsella monta nimeä.... 😅 Tänään tuli Matkahuollosta kauan harkittu hanke, infrapunapussi. Pussin ostin Ekosegon verkkokaupasta ( linkki ) ja tämä on pidempi malli koska olen n. 190 cm pitkä. Olen aikaisemminkin infrapunapussia kokeillut mm. psoriasiksen hoitoon n. kymmenisen vuotta sitten mutta silloin tuntui että ei ole aikaa tarpeeksi pussin käyttöön. Nyt kun olen rentoutukseen ja hyvään uneen hakenut tukea niin tämä on just sitä :) Hyvän ja laadukkaan uni vaikuttaa stressitilaan ja sitä kautta myös psoriasikseen. Myös infrapunasta voi olla apua psoriasiksessa. Infrapunan vaikutuksista löytyy monta tutkimusta. Se kiihdyttää mm. elimistön verenkiertoa, solujen aktivoitumista, ja uusiutumista. Se on hyvä apu myös kehon palautumiseen esimerkiksi treenin jälkeen ja yleiseen kehon hyvinvointiin. Hyvinvointipussi toimittajan mukaan puhdistaa myös ihoa ja stimuloi ihosolujen uudistautumista. Itse koen pussin käytön vielä alentavan stressitasoja ja rentouttaa kehon sekä mielen erinomaise...

 Noh, nyt on kokeiltu kuulokkeita sinnikkäästi 3 yötä. Ensimmäinen yö oli kohtuu hyvä kokemus. Nukuin hyvin vaikkakin heräsin muutaman kerran yöstä. Käytin äänenä "Lämmin kohina" ääntä jonka valitsin erään arvostelun perusteena ja se oli rauhoittava. Niinkuin aikaisemminkin mainitsin niin meillä ei paljoa ääniä ole kuin joskus pakkasella lämmityksen kompressori kuuluu mutta muuten aika hiljaista. En häiritsevien äänten vuoksi kuulokkeita ostanutkaan vaan halusin kokeilla nukunko ne päällä paremmin. Seuraan untani Garmin Venu -kellosta unen eri vaiheita. Edeltävä yö meni seuraavasti ilman kuulokkeita: Unta yhteensä 9h 24 min josta 43 min syvää unta, 3h 20min REM-unta ja 5h 21min kevyttä ja hereillä olen käynyt kellon mukaan 5 krt yhteensä 7min. Perjantain ja lauantain vastainen yö (kuulokkeet päässä): Unta 8h 32 min joista syvää 41 min, REM unta 3h 8min, Kevyttä 4h 43 min ja hereillä 2min ja kellon mukaan 2 kertaa käynyt hereillä. Ei hirveenä vaikutusta vielä ensimmäisenä yönä...

Hei taas, Nyt on tullut aika kirjoitella blogiin. Viimeaikoina olen alkanut panostamaan meditaatioharjoituksiin ja hyvään uneen. Jos nukut huonosti, keskityt huonommin ja stressaat herkemmin. Tähän löytyy monia tapoja lievittää stressiä sekä auttaa nukkumaan hyvin. Huonolaatuinen uni vaikuttaa myös psoriasiksen vointiin. Itse ainakin huomaan jos olen nukkunut huonosti ja stressaavissa tilanteissa sitä huomaamattomastikin alkaa raapimaan psoriaskohtia. Moni muu varmasti tekee samaa :) Minulla tämä psoriasis puhkesikin stressitilassa aikoinaan ja huomaa kun enemmän stressiä, vaikuttaa se myös psoriasikseen. Normaalisti aikaisemmin olen mennyt nukkumaan siinä puolen yön molemmin puolin ja herätys ollut klo 6:00 jälkeen. Aivan liian lyhyet unet. Unta ja sen laatua olen mitannut Garmin Venu -kellolla ja mielestäni se näyttää tarpeeksi hyvin minulle unen eri vaiheista ja sen mikä minun vireystila on. Kello näyttää myös stressitason ja jostain syystä minulla ne ovat aika korkealla vaikka en t...

Nyt testiin tuli Luonkos -sarjan tuotteita, vartalokakkua ja puhdistuskakkua... Luonkos sarjan kakut ovat täysin luonnon raaka-aineista valmistettuja ja täysin vegaanisia. Ne ovat kotimaisia ja ne valmistetaan käsityönä Naantalissa. Niissä on paljon antioksidantteja, vitamiineja ja hyviä rasvahappoja. Luin tästä tuotesarjasta Psoriasis Suomi facebook -ryhmässä ja siellä oli muutama saanut apuja tästä tuotteesta. Jotenkin tämä talvi ollut sään puolesta poikkeuksellinen ja itselläni ainakin myös iho reagoinut säähän erittäin negatiivisesti. Tottahan se on että etelän aurinko olisi paras apu minun psoriasis tyyppiin mutta ei ole joka talvi varaa matkustaa aurinkoon varsinkin koko perheellä joten pitää etsiä muita helpottavia asioita psoriini. Tammikuun alusta aloin myös panostaa enemmän aerobiseen urheiluun sekä ruokavalioon ja tarkoitus on yrittää pudottaa sisäelinrasvat minimiin. Sisäelinrasvat ovat kaikkein pahinta rasvaa ja ylläpitää erilaisia tulehduksia ja varmasti psoriasisk...

Lähdin sattumalta testaamaan ubikinonia. Minulla on ollut useamman vuoden päivisinkin väsynyt olo vaikka olen nukkunut pitkiä yöunia. Ubikinonin käytön jälkeen yleinen vireystaso on kasvanut 1100 %. En tiedä miksi en ole aikaisemmin tätä kokeillut mutta onneksi löysin tämän ihmevalmisteen. Ubikinonin taustaa: Ubikinoni eli Q10 koe-entsyymi on ainoa rasvaliukoinen antioksidantti jota ihminen pystyy itse tuottamaan mutta vain rajallisen määrän. Q10 on rasvaliukoinen aine, jota maksamme tuottaa. Hyviä Q10-lähteitä ovat mm. liha, rasvaiset kalat, kokojyvävilja, pähkinät sekä kasvisöljyt. Erään tutkimuksen mukaan saamme Q10 entsyymiä vain 2-3mg päivittäin. Itse tuottamamme ubikinonituotanto kasvaa siihen asti kun täytämme 20-25 vuotta. Tästä eteenpäin ubikinonituotanto alkaa vähentyä. Suurimmat vaikutukset Q10-tason vähentymisestä alkavat tuntumaan noin 40-50 vuoden iässä mutta on myös muita tekijöitä mitkä vähentävät Q10-tuotantoa kuten stressi, tietyt sairaudet ja tietyt lääkkeet. Ymm...

Käykäähän lukaisemassa päivitystä sinivaloterapiasta . Jos sinulla on omakohtaisia kokemuksia sinivaloterapiasta tai muistakin psoriin auttavista hoidoista/asioista niin kirjoittele ihmeessä. :) -Jontte

Sinivaloterapia  -sivulla jälleen päivitystä. -Jontte

Käykäähän katsomassa päivitystä valoterapiahoidosta. -Jontte

Uudet kuvat jouluaatolta. Hyvin mennään eteenpäin ilman kortisonia tai mitään muutakaan lääkettä :) LINKKI

Käykäähän taas lukaisemassa sinivaloterapian tuloksia LINKKI . Kuvat sunnuntailta. -Jontte

12.11.2017 Päivitystä jälleen sinivaloterapia osiossa  https://nopsori.blogspot.fi/p/sinivaloterapia.html Käykäähän lukaisemassa.

Moikka jälleen. Tuli taas tilattua muutama :) shampoo ulkomailta eli Jasonin dandruff -shampoota. Paras shampoo mikä sopii minulle. Pesun jälkeen hiukset tuntuvat paksuilta ja päänahka hyvältä. Minulla joskus oli isompikin alue ihottumaa mutta ei ole enää ollut pitkään aikaan. Luulen että saan tästä shampoosta apua päänahan hoitamisessa. Shampoon koostumus on hieman muuttunut omasta mielestä jonkin verran. Se ei enää vaahtoa niin hyvin kuin ennen mutta hyvä se on silti ollut. Kävin päivittämässä sinivaloterapian kuvia kohdassa sinivaloterapia . Käykäähän lukemassa.

Hei, Kävin päivittämässä sinivaloterapian tuloksia täällä . Käyhän tsekkaamassa :) -Jontte

On ollut pitkä aika kun viimeksi olen päivittänyt blogia. Paljon on tapahtunut viimeisestä päivityksestä ;) Kävin ensimmäisen kerran talvella ulkomailla aurinkoa ottamassa ja sain kahdessa viikossa parannettua lähes kaikki ihottuma-alueet pitkäksi aikaa. Kesän lopulla alkoi tulemaan ihottuma-alueet takaisin nopeasti kun palasin lomaltani töihin. Nyt tiedän ainakin että aurinko auttaa psoriini todella hyvin muuten paitsi surkeassa suomen kesässä :D Olen nyt alkanut nukkumaan todella hyvin ja jaksan töissä virkeänä läpi työpäivän. Ennen nukuin keskimäärin kuuden tunnin yöunia ja viikonloppuna nukuin univelkojani takaisin. Tämä ei ole hyvä tapa. Aloin nyt menemään sänkyyn rentoutumaan tuntia ennen nukkumaan menoa ja noin klo 21 olen jo nukkumassa. Herään noin klo 6.00 pintaan ja olen hyvin hyvin levännyt. Joskus saatan jopa herätä viiden aikaan ilman kellon soittoa ja olen sitten mennyt töihin. Elämä on tältä osalta muuttunut todella paljon ja se vaikuttaa positiivisesti myös stressit...

Heipparallaa :) Mehu/smoothieruokavalio jatkuu. Paljon menee vihanneksia ja hedelmiä. Paastosta aika hankala puhua koska kaloreita varmaan tulee hyvin koska painoa ei ole kauheena tippunut 2 vkon aikana jota on tippunut vajaa 2 kiloa. Salillakin menee hyvin eli ruokavaliomuutos ei ole siellä näkynyt muutakuin että jotenkin on jaksanut hyvin treenata. Vireystaso on melko korkealla. Nyt on siis täysin sokeriton, gluteeniton, maidoton ( poislukien isolaattihera ), ja melkein lihaton ruokavalio ( poislukien yhden kerran kanaa syöneenä ja kalaa joskus ). Ja ennen kaikkea mahdollisimman luomua ja prosessoimatonta. Kahden viikon sisään on tullut syötyä yhden kerran kanaa alussa ja kolme kertaa kalaa. Muuten on menty täysin kasvis/hedelmä/pähkinä/siemen -ruokavaliolla. Urtekramin gluteenittomia luomukaurahiutaleita on tullut laitettua smoothien sekaan silloin tällöin. Alussa lihattomuus tuntui aivan kauhealta mutta enää ei oikeestaan tee edes mieli sitä. Kalaa kylläkin silloin tällöin. Her...

On taas kulunut tovi kun viimeksi päivitellyt tänne, pahoittelut siitä :) No mitä minulle kuuluu... Olen aloittanut uuden ruokavalion. Nyt olen edelleen gluteenittomalla, maidottomalla ja sokerittomalla mutta ketoosiin en elimistöä enää päästä. Välillä oli massakausi :) ja tuli syötyä paljon jäätelöä ja muita epäterveellisiä herkkuja. Olen nyt alkanut joka päivä tekemään vihanneksista ja hedelmistä mehuja. Pyrin välttämään myös eläinperäisiä tuotteita. Kanaa ja kalaa tulee joinain päivinä syötyä mutta ei läheskään joka päivä. Proteiinin tarpeista huolehtii heraisolaatti ( juu tämä on ainut maitopohjainen tuote ruokavaliossa ). Joka aamu tulee tehtyä itse mehut, smoothiet päiväksi ja illalla saattaa mennä jotain kiinteetä kuten tofua, kalaa yms... tai sitten iltakin saattaa mennä smoothiella ja mehuilla. Eilen tuli vuorokaudessa bioastia täyteen :) Nyt on tosiaan mennyt 6 päivää tällä tavalla ja tuntuu että psorialueet ovat rauhoittuneet huomattavasti ja jotenkin iho alkanut kesimä...

Nonni, kirjoitetaan pikaisesti hieman tapahtumia tänne. Tuntuu että aina on kiire tehdä jotain ettei ehdi kirjoitella. Koitetaan nyt ottaa niskasta kiinni ja päivittää tänne enemmän tietoa ja tapahtumia. Noh, lomat on vietetty ja etelän auringossakin käyty viikko mutta en osaa sanoa erityisesti oliko siitä mitään isompaa apua psoriini. Ehkä olisi pitänyt viettää siellä kauemman aikaa. Työt alkoivat ja elämä tuntuu taas kiireiseltä. Ei hyvä.... Pitää yrittää ajatella että tekee sen minkä kerkeää ja olla stressaamatta. Stressi on tosiaan pahin huonontava tekijä psoriin. On ihmisiä joita ei paljon elämä huoleta ja on ihmisiä jotka miettivät kaiken maailman asioita. Minä taidan kuulua tuohon jälkimmäiseen ;) Monesti työasiat ja jotkin pienemmoisetkin asiat jäävät pyörimään mieleen. Uusia hankintoja lomallani ja sen jälkeen: Wilfan tehosekoitin Gigantista huokeaan 119 euroa. Moottorilla 7 vuoden takuu ja lasikannu kestä kuumiakin nesteitä. Tästä on edellinen versio BL-1200 malli mi...

Nonni, nyt aloitetaan blogin kirjoittaminen pitkän tauon jälkeen ja pyritään tätä kirjoittamaankin väliajoin ettei näääin pitkiä jaksoja pääse enää käymään. No mitä on tapahtunut jakson aikana.... Aika paljonkin. Edelleen taistellaan psoria vastaan. Välillä tuli jakso kun tuntui että ei tästä ole apua niin söin aika "normaalisti" parisen viikkoa mutta huomasin että sillä oli heti huonontava vaikutus ihooni. Joten eikö uudestaan ruokavalion kimppuun. Edelleen tulee tehtyä paljon kookoskanakeittoa ;) mutta olen hieman laajentanut ruokavaliotani mutta terveellisellä tavalla. Väliin tulee syötyä lounaspaikoissa mutta pääasiassa omia eväitä töissä. Kuntoilusta sen verran kun paino kävi 80 kg:ssa, nyt se on 88-89 ja rasvat edelleen ovat aika alhaalla. Nyt mennään ainoastaan luomulla ilman lisäravinteita. Hiilarit otetaan hedelmistä ja riisistä yms... Edelleenkin tuotteet jossa on lisättyä sokeria ovat pannassa. Pääasiallisena proteiinin lähteenä kanafileet ja l...