Paula Heinonen kertoo psorista

Terveyden avaimissa oli hyvä aihe psorista, kiitos vinkistä työkaverille :) Kannattaa käydä kuuntelemassa täältä:

 http://www.iskelma.fi/terveysjahyvinvointi/audiovideo/terveyden-avaimet/11/3825

 Tässä tiivistettynä jotain mitä Paula kertoo radio-ohjelmassa:

 Psoriasiksen laukaisevia tekijöitä voivat olla alkoholi, tupakointi, stressi, lääkkeet ja yms.... Voi olla myös ruoka-aineyliherkkyyksiä kuten gluteeniyliherkkyyttä, allergioita, keliakiaa.

 10%:lla psoriaatikoilla voi esiintyä nivelpsoria

 Lääkehoitoja: Kortisonia, biologisia lääkkeitä, A-vitamiinijohdannaisia lääkkeitä, UV-valohoitoja mitä Paula ei tietenkään suosittele enkä kyllä itsekkään.

 Psori kuntoon kokonaisvaltaisella hoito-ohjelmalla:

 Suolisto kuntoon: Ongelma, proteiinien valkuaisaineiden sulamattomuus. Sulamattomuus voi johtua liian vähäisestä mahalaukun suolahapon tuotannosta. Tämä voi johtua pitkäaikaisesta stressistä tai huonosta ruokavaliosta jolloin mahalaukku ei kykene tuottamaan suolahappoa. Proteiinit eivät pysty pilkkoutumaan kunnollisesti eikä imeytymään jonka seurauksena aminohappotasot nousevat suolistossa. Suoliston bakteeristo muuttaa nämä aminohapot myrkylliseksi yhdisteeksi joka myötävaikuttaa nopeutettuun solujen jakaantumiseen. Suoliston huono bakteerikanta voi myös pahentaa ja tämä on tasapainotettava probiooteilla, kasviksilla, hyvillä öljyillä ja yleensäkin ravinteikalla ja laadukkaalla ruualla! 

 Voi käyttää myös kuitulisää jolla saadaan myrkkyjä vietyä pois suolistosta. Kuitu toimii niiden kuljettajana.

 Hyviä ruoka-aineksia ovat hirssistä ja tattarista tehdyt tuorepuurot. Sopivasti hyvälaatuista proteiinia kuten pähkinät, mantelit, kana ja kala. Yrttitee kuten vihreä tee ja pieni määrä hunajaa. Sipulia, kaalia, marjat ja kaikki vihreä.

Ravintolisänä voi käyttää kalaöljyä, GLA ( löytyy mm helokkiöljystä, itse tilasin  tänään purasruohonöljykapseleita jossa runsaasti GLA:ta ),  D-vitamiini vähintään 50 ug, hyvälaatuinen monivitamiini, entsyymejä, itsepuristetut tuoremehut johon inkivääriä voi laittaa joukkoon ja vielä sinkkilisä.

 Hyvälaatuinen rasva ehkäisee tulehdusta jota saadaan seuraavista ravinto-osista: kala , siemenet, pähkinät, avokado, vähintään 1-2 rkl kylmäpuristettua öljyä/pv kuten avokadoöljy, oliiviöljy, pellavansiemenöljy, vähintään 1g kalanmaksaöljyä.

 Vältetään seuraavia: margariinia, transrasvoja, teolliset rasvat, kovetetut rasvat, punainen liha, maitotaloustuotteita, gluteenit, valkoiset riisit, sokerit, einekset, alkoholi, kahvi ja tupakointi

 Punaisista lihasta pääsee suolistoon tulehduksia aiheuttavia rasvoja ja huonosti sulavia proteiineja.

 Syö säännöillisesti aterioita ja erittäin tärkeää kiinnittää huomio pureskeluun. Joka aterialla voi käyttää tuoreita vihanneksia ja juureksia, mielellään haudutettuna tai höyrytettynä.

 Tässä jotain hyviä vinkkejä psorin nujertamiseen! Palaillaan......

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hyvinvointipussi / Infrapunapussi / Laihdutuspussi

Kuva
Lapsella monta nimeä.... 😅 Tänään tuli Matkahuollosta kauan harkittu hanke, infrapunapussi. Pussin ostin Ekosegon verkkokaupasta ( linkki ) ja tämä on pidempi malli koska olen n. 190 cm pitkä. Olen aikaisemminkin infrapunapussia kokeillut mm. psoriasiksen hoitoon n. kymmenisen vuotta sitten mutta silloin tuntui että ei ole aikaa tarpeeksi pussin käyttöön. Nyt kun olen rentoutukseen ja hyvään uneen hakenut tukea niin tämä on just sitä :) Hyvän ja laadukkaan uni vaikuttaa stressitilaan ja sitä kautta myös psoriasikseen. Myös infrapunasta voi olla apua psoriasiksessa. Infrapunan vaikutuksista löytyy monta tutkimusta. Se kiihdyttää mm. elimistön verenkiertoa, solujen aktivoitumista, ja uusiutumista. Se on hyvä apu myös kehon palautumiseen esimerkiksi treenin jälkeen ja yleiseen kehon hyvinvointiin. Hyvinvointipussi toimittajan mukaan puhdistaa myös ihoa ja stimuloi ihosolujen uudistautumista. Itse koen pussin käytön vielä alentavan stressitasoja ja rentouttaa kehon sekä mielen erinomaise...
Lue lisää

Bosen Sleepbuds 2 ja QuietOn Sleep hyvän unen pelastajat?

Kuva
 Aika päivitellä kokemuksia uusista Bose Sleepbuds II unikuulokkeista sekä kertoa kokemuksia omistamastani QuietOn Sleep korvatulpista. Reilun viikon kokeilulla tulin siihen tulokseen että Bosen unikuulokkeet eivät sovellu minulle lainkaan, ainakaan unen laadun parantamiseen. Noise masking -teknologia siinä toimii mutta se oikeastaan ainoa hyvä puoli näissä onkin. Usean yön kokeilussa heräilin useasti yön aikana (jopa n. 10 kertaa) noise masking -ääneen ja se teki minut erittäin väsyneeksi aamulla. Kokeilin erilaisia äänimaailmoja mutta kaikissa sama efekti. Se ääni oli itsessään sellainen että en päässyt syvään uneen ja heräsin siihen useita kertoja. Alla olevan analyysin perusteella en nukkunut yhtään syvää unta joka on harvinaista minulla. Syvän unen jakso painottuu useimmiten alkuyölle. Voisin kuvitella että kuulokkeet sopisivat meditointiin tai rauhoittumiseen tms. mutta minulla ne eivät toimineet uneen joten palautin kuulokkeet takaisin Belgiaan. Hyvä juttu näissä on se että ...
Lue lisää

Ensikokemukset Bosen unikuulokkeista

Kuva
 Noh, nyt on kokeiltu kuulokkeita sinnikkäästi 3 yötä. Ensimmäinen yö oli kohtuu hyvä kokemus. Nukuin hyvin vaikkakin heräsin muutaman kerran yöstä. Käytin äänenä "Lämmin kohina" ääntä jonka valitsin erään arvostelun perusteena ja se oli rauhoittava. Niinkuin aikaisemminkin mainitsin niin meillä ei paljoa ääniä ole kuin joskus pakkasella lämmityksen kompressori kuuluu mutta muuten aika hiljaista. En häiritsevien äänten vuoksi kuulokkeita ostanutkaan vaan halusin kokeilla nukunko ne päällä paremmin. Seuraan untani Garmin Venu -kellosta unen eri vaiheita. Edeltävä yö meni seuraavasti ilman kuulokkeita: Unta yhteensä 9h 24 min josta 43 min syvää unta, 3h 20min REM-unta ja 5h 21min kevyttä ja hereillä olen käynyt kellon mukaan 5 krt yhteensä 7min. Perjantain ja lauantain vastainen yö (kuulokkeet päässä): Unta 8h 32 min joista syvää 41 min, REM unta 3h 8min, Kevyttä 4h 43 min ja hereillä 2min ja kellon mukaan 2 kertaa käynyt hereillä. Ei hirveenä vaikutusta vielä ensimmäisenä yönä...
Lue lisää