Healthy Life Oriented Cure for Psoriasis

 Aika päivitellä kokemuksia uusista Bose Sleepbuds II unikuulokkeista sekä kertoa kokemuksia omistamastani QuietOn Sleep korvatulpista. Reilun viikon kokeilulla tulin siihen tulokseen että Bosen unikuulokkeet eivät sovellu minulle lainkaan, ainakaan unen laadun parantamiseen. Noise masking -teknologia siinä toimii mutta se oikeastaan ainoa hyvä puoli näissä onkin. Usean yön kokeilussa heräilin useasti yön aikana (jopa n. 10 kertaa) noise masking -ääneen ja se teki minut erittäin väsyneeksi aamulla. Kokeilin erilaisia äänimaailmoja mutta kaikissa sama efekti. Se ääni oli itsessään sellainen että en päässyt syvään uneen ja heräsin siihen useita kertoja. Alla olevan analyysin perusteella en nukkunut yhtään syvää unta joka on harvinaista minulla. Syvän unen jakso painottuu useimmiten alkuyölle. Voisin kuvitella että kuulokkeet sopisivat meditointiin tai rauhoittumiseen tms. mutta minulla ne eivät toimineet uneen joten palautin kuulokkeet takaisin Belgiaan. Hyvä juttu näissä on se että ...

 Eilen illalla käytin pussia ja tuli huikeen rentoutunut olo. Tänä aamuna ennen työn aloitusta otin taas 60 asteen ja 60 minuutin session niin virkistipä kummasti työpäivään :) Mittasin huvikseen painoni ennen ja jälkeen infrapunapussin käyttöä, Kyseisten mittausten välillä on siis 60 minuuttia ja 1 kg nestettä lähtenyt siinä ajassa 😲 Mielestäni aika paljon tunnin aikana. Kait tuossa jotain muutakin lähtee kuin nestettä 😉 Puntari mittaa jaloista ja muihin lukemiin kuin painoon pitää suhtautua varauksella. En usko että rasvaprosentti on nuinkin iso ja kuten viskeraalinen rasva mutta antavat suuntaa mihin suuntaan ollaan menossa. Pitänee mittailla painoa tämän jälkeenkin niin näkee minkälaisia vaikutuksia saa aikaiseksi 😅  Seuraavaan kertaan, - Jontte

Lapsella monta nimeä.... 😅 Tänään tuli Matkahuollosta kauan harkittu hanke, infrapunapussi. Pussin ostin Ekosegon verkkokaupasta ( linkki ) ja tämä on pidempi malli koska olen n. 190 cm pitkä. Olen aikaisemminkin infrapunapussia kokeillut mm. psoriasiksen hoitoon n. kymmenisen vuotta sitten mutta silloin tuntui että ei ole aikaa tarpeeksi pussin käyttöön. Nyt kun olen rentoutukseen ja hyvään uneen hakenut tukea niin tämä on just sitä :) Hyvän ja laadukkaan uni vaikuttaa stressitilaan ja sitä kautta myös psoriasikseen. Myös infrapunasta voi olla apua psoriasiksessa. Infrapunan vaikutuksista löytyy monta tutkimusta. Se kiihdyttää mm. elimistön verenkiertoa, solujen aktivoitumista, ja uusiutumista. Se on hyvä apu myös kehon palautumiseen esimerkiksi treenin jälkeen ja yleiseen kehon hyvinvointiin. Hyvinvointipussi toimittajan mukaan puhdistaa myös ihoa ja stimuloi ihosolujen uudistautumista. Itse koen pussin käytön vielä alentavan stressitasoja ja rentouttaa kehon sekä mielen erinomaise...

 Noh, nyt on kokeiltu kuulokkeita sinnikkäästi 3 yötä. Ensimmäinen yö oli kohtuu hyvä kokemus. Nukuin hyvin vaikkakin heräsin muutaman kerran yöstä. Käytin äänenä "Lämmin kohina" ääntä jonka valitsin erään arvostelun perusteena ja se oli rauhoittava. Niinkuin aikaisemminkin mainitsin niin meillä ei paljoa ääniä ole kuin joskus pakkasella lämmityksen kompressori kuuluu mutta muuten aika hiljaista. En häiritsevien äänten vuoksi kuulokkeita ostanutkaan vaan halusin kokeilla nukunko ne päällä paremmin. Seuraan untani Garmin Venu -kellosta unen eri vaiheita. Edeltävä yö meni seuraavasti ilman kuulokkeita: Unta yhteensä 9h 24 min josta 43 min syvää unta, 3h 20min REM-unta ja 5h 21min kevyttä ja hereillä olen käynyt kellon mukaan 5 krt yhteensä 7min. Perjantain ja lauantain vastainen yö (kuulokkeet päässä): Unta 8h 32 min joista syvää 41 min, REM unta 3h 8min, Kevyttä 4h 43 min ja hereillä 2min ja kellon mukaan 2 kertaa käynyt hereillä. Ei hirveenä vaikutusta vielä ensimmäisenä yönä...

Hei taas, Nyt on tullut aika kirjoitella blogiin. Viimeaikoina olen alkanut panostamaan meditaatioharjoituksiin ja hyvään uneen. Jos nukut huonosti, keskityt huonommin ja stressaat herkemmin. Tähän löytyy monia tapoja lievittää stressiä sekä auttaa nukkumaan hyvin. Huonolaatuinen uni vaikuttaa myös psoriasiksen vointiin. Itse ainakin huomaan jos olen nukkunut huonosti ja stressaavissa tilanteissa sitä huomaamattomastikin alkaa raapimaan psoriaskohtia. Moni muu varmasti tekee samaa :) Minulla tämä psoriasis puhkesikin stressitilassa aikoinaan ja huomaa kun enemmän stressiä, vaikuttaa se myös psoriasikseen. Normaalisti aikaisemmin olen mennyt nukkumaan siinä puolen yön molemmin puolin ja herätys ollut klo 6:00 jälkeen. Aivan liian lyhyet unet. Unta ja sen laatua olen mitannut Garmin Venu -kellolla ja mielestäni se näyttää tarpeeksi hyvin minulle unen eri vaiheista ja sen mikä minun vireystila on. Kello näyttää myös stressitason ja jostain syystä minulla ne ovat aika korkealla vaikka en t...

Nyt testiin tuli Luonkos -sarjan tuotteita, vartalokakkua ja puhdistuskakkua... Luonkos sarjan kakut ovat täysin luonnon raaka-aineista valmistettuja ja täysin vegaanisia. Ne ovat kotimaisia ja ne valmistetaan käsityönä Naantalissa. Niissä on paljon antioksidantteja, vitamiineja ja hyviä rasvahappoja. Luin tästä tuotesarjasta Psoriasis Suomi facebook -ryhmässä ja siellä oli muutama saanut apuja tästä tuotteesta. Jotenkin tämä talvi ollut sään puolesta poikkeuksellinen ja itselläni ainakin myös iho reagoinut säähän erittäin negatiivisesti. Tottahan se on että etelän aurinko olisi paras apu minun psoriasis tyyppiin mutta ei ole joka talvi varaa matkustaa aurinkoon varsinkin koko perheellä joten pitää etsiä muita helpottavia asioita psoriini. Tammikuun alusta aloin myös panostaa enemmän aerobiseen urheiluun sekä ruokavalioon ja tarkoitus on yrittää pudottaa sisäelinrasvat minimiin. Sisäelinrasvat ovat kaikkein pahinta rasvaa ja ylläpitää erilaisia tulehduksia ja varmasti psoriasisk...