Ruokavalio
Tähän laittelen vähän mitä syön päivittäin. Aikaisemmin kirjoittelin ruokapäiväkirjaa joka päivältä mutta ketä sellaista kiinnostaa lukea ;) joten tähän kerään pääosin päivittäin syömäni ravinteet ja ruoka-ainesosat.
Päivän mittaan tulee juotua vihreää matcha teetä sekä Puhdistamon Instant pakurisekoitusta. Päivittäin pitää muistaa juoda paljon vettä!
Aamiaisella:
Vihersmoothie jossa Puhdistamon spiruliinaa tai spiruliinatabletteja , hamppuproteiinia , tuorekurkkua, luomutammenlehtisalaattia tai lollo rossoa, avokadoa ja Puhdistamon MCT-öljyä
Lisäksi olen syönyt silloin tällöin gluteenitonta kaurapuuroa jossa kookosöljyä.
Sitten antioksidantti ja vitamiiniannokset:
Välipaloiksi avokadoja. Nykyään hieman hedelmiä myös varovaisesti, ei liikaa.
Illalliseksi samaa kuin lounaaksi
Ja välipaloiksi myös samaa ;)
Illalla tulee syötyä 200g mustikoita tai mustaherukoita ja nimenomaan suomalaisia!
Illalla havupuu-uutetta, havupuupakuriuutetta. Teeksi voi tehdä Puhdistamon instant pakuri ja Now Foodsin Slippery Elm -yhdistelmäjuoman.
Ennen nukkumaan menoa Ohhiranin maitohappobakteeri joka auttaa lisäämään elimistössä hyviä bakteereja.
Tässä suurin osa ruoka-aineista joita tulee käytettyä.
Laitan tähän vielä vähän listaa mitä ruoka-ainesosia Paganossa ja autoimmuunipaleossa suositellaan vältettäväksi ainakin alkuvaiheessa. Kun psoriasis on parannettu, voi ottaa pikkuhiljaa joitain ainesosia ruokavalioon ja kokeilla onko sillä vaikutusta kroppaasi. Kuuntele siis kroppaasi!
Kannattaa lukea Paganon dietistä ja Paleruokavaliosta sekä keskustella lääkärisi kanssa ennen ruokavaliomuutoksista jos sinulla on ennestään vakavia terveydellisiä ongelmia. Yleensäkin jokaisen pitää tehdä itse ratkaisunsa mitä suuhunsa laittaa ;)
Psorin taistelussa hyviä vinkkejä löytyy seuraavista aineistoista:
Tri John Pagano on kirjottanut erittäin suositun kirjan Voita Psoriasis, luonnonmukainen vaihtoehto.
Tämä löytyy yleisistä kirjakaupoista ja myös kirjastoista jos haluaa lainata sitä. Sen voi ostaa itselle kustantajalta suoraan osoitteessa http://www.psorinat.com/
Pagano suosittelee vältettäväksi ainakin seuraavia ravintoainesosia:
Punainen liha, tyydyttynyt rasva, hiiva, tomaatti, munakoiso, tupakka ( ei ole ruoka-ainesosa ;) ), alkoholi, peruna, paprika, kahvi, kaikki roskaruoka, gluteenipitoiset ruuat ja sokeri
Autoimmuunipaleossa vältettäviä ruokia ovat vilja, maitotuotteet, palkokasvit, koisokasvit, sokeri, pähkinät, hedelmät ja kananmunat.
Tavallisessa paleossa suositellaan vältettäväksi ainakin maitotuotteita, palkokasveja, viljoja, sokeria
Helsinki Paleosta voi käydä lukemassa täältä.
Helsinki Paleota voi myös kuunnella esim. www.soundcloud.com :ssa. Siellä on monia podcasteja käsitellen aihetta.
Tässä jotain mistä voisi ottaa ajatuksia ruokavalioonsa. Mahdollisimman lisäaineeton ja luomulaatuinen ruoka on ehdottoman tärkeää! Prosessoimaton ruoka.
Päivän mittaan tulee juotua vihreää matcha teetä sekä Puhdistamon Instant pakurisekoitusta. Päivittäin pitää muistaa juoda paljon vettä!
Aamiaisella:
Vihersmoothie jossa Puhdistamon spiruliinaa tai spiruliinatabletteja , hamppuproteiinia , tuorekurkkua, luomutammenlehtisalaattia tai lollo rossoa, avokadoa ja Puhdistamon MCT-öljyä
Lisäksi olen syönyt silloin tällöin gluteenitonta kaurapuuroa jossa kookosöljyä.
Sitten antioksidantti ja vitamiiniannokset:
D-vitamiinia 125ug, 25mg sinkki, 1g kalanmaksaa ( alussa otin 4g ), 1rkl Puhdistamon MSM+C, Havupuu-uutetta, Havupuupakuriuutetta, B12 suihke 500 ug, 1rkl L-glutamiinia, 1,5 g Tolosen Berberiiniä, 50ug Kromia ja 400 ug Foolihappoa
Välipaloiksi avokadoja. Nykyään hieman hedelmiä myös varovaisesti, ei liikaa.
Illalliseksi samaa kuin lounaaksi
Ja välipaloiksi myös samaa ;)
Illalla tulee syötyä 200g mustikoita tai mustaherukoita ja nimenomaan suomalaisia!
Illalla havupuu-uutetta, havupuupakuriuutetta. Teeksi voi tehdä Puhdistamon instant pakuri ja Now Foodsin Slippery Elm -yhdistelmäjuoman.
Ennen nukkumaan menoa Ohhiranin maitohappobakteeri joka auttaa lisäämään elimistössä hyviä bakteereja.
Tässä suurin osa ruoka-aineista joita tulee käytettyä.
Laitan tähän vielä vähän listaa mitä ruoka-ainesosia Paganossa ja autoimmuunipaleossa suositellaan vältettäväksi ainakin alkuvaiheessa. Kun psoriasis on parannettu, voi ottaa pikkuhiljaa joitain ainesosia ruokavalioon ja kokeilla onko sillä vaikutusta kroppaasi. Kuuntele siis kroppaasi!
Kannattaa lukea Paganon dietistä ja Paleruokavaliosta sekä keskustella lääkärisi kanssa ennen ruokavaliomuutoksista jos sinulla on ennestään vakavia terveydellisiä ongelmia. Yleensäkin jokaisen pitää tehdä itse ratkaisunsa mitä suuhunsa laittaa ;)
Psorin taistelussa hyviä vinkkejä löytyy seuraavista aineistoista:
Tri John Pagano on kirjottanut erittäin suositun kirjan Voita Psoriasis, luonnonmukainen vaihtoehto.
Tämä löytyy yleisistä kirjakaupoista ja myös kirjastoista jos haluaa lainata sitä. Sen voi ostaa itselle kustantajalta suoraan osoitteessa http://www.psorinat.com/
Pagano suosittelee vältettäväksi ainakin seuraavia ravintoainesosia:
Punainen liha, tyydyttynyt rasva, hiiva, tomaatti, munakoiso, tupakka ( ei ole ruoka-ainesosa ;) ), alkoholi, peruna, paprika, kahvi, kaikki roskaruoka, gluteenipitoiset ruuat ja sokeri
Autoimmuunipaleossa vältettäviä ruokia ovat vilja, maitotuotteet, palkokasvit, koisokasvit, sokeri, pähkinät, hedelmät ja kananmunat.
Tavallisessa paleossa suositellaan vältettäväksi ainakin maitotuotteita, palkokasveja, viljoja, sokeria
Helsinki Paleosta voi käydä lukemassa täältä.
Helsinki Paleota voi myös kuunnella esim. www.soundcloud.com :ssa. Siellä on monia podcasteja käsitellen aihetta.
Tässä jotain mistä voisi ottaa ajatuksia ruokavalioonsa. Mahdollisimman lisäaineeton ja luomulaatuinen ruoka on ehdottoman tärkeää! Prosessoimaton ruoka.
Toivottavasti jatkat tätä infoilua blogin muodossa pitkään! Ehdottoman hyvää vertaistukea ja motivaation lisäämistä, jos ja kun tuloksia tulee. Kiva muutenkin kun joku "jakaa" ajatuksia, hyvässä ja pahassa. Nuo ruokavaliojutut itseänikin kiinnostaa kovasti, kaikkea on tullut vähän kokeiltua ja selvää on tullut otettua mutta pitäisi ottaa tiukempi linja noissa kokeiluissa- ja pidempi aika. Hoitoväsymys vaan jotenkin iskee tässäkin kohtaa säännöllisin väliajoin. Uskon myös että pitkälti iho oireilee jos kovin stressaantunut/väsynyt olotila. Enemmän siis näihin asioihin kiinnittämään huomiota :)
VastaaPoistaHei,
PoistaKiitos viestistäsi. Kiva kun joku lukee ��
Tulen päivittämään blogia jossakin välissä. Nyt kulunut tovi....johtuen kiireistä mikä ei välttämättä ole hyväksi iholle ��
Jos on hyviä vinkkejä psorin hoitoon niin niitä saa ja pitää jakaa eli jos jollakulla tulee mieleen niin heittäkää tänne vain.
Mutta tosiaan myöhemmin päivitystä lisää.......