Ruokavalio

Tähän laittelen vähän mitä syön päivittäin. Aikaisemmin kirjoittelin ruokapäiväkirjaa joka päivältä mutta ketä sellaista kiinnostaa lukea ;) joten tähän kerään pääosin päivittäin syömäni ravinteet ja ruoka-ainesosat.

 Päivän mittaan tulee juotua vihreää matcha teetä sekä Puhdistamon Instant pakurisekoitusta. Päivittäin pitää muistaa juoda paljon vettä!

 Aamiaisella:

 Vihersmoothie jossa Puhdistamon spiruliinaa tai spiruliinatabletteja , hamppuproteiinia , tuorekurkkua, luomutammenlehtisalaattia tai lollo rossoa, avokadoa ja Puhdistamon MCT-öljyä



Lisäksi olen syönyt silloin tällöin gluteenitonta kaurapuuroa jossa kookosöljyä.


Sitten antioksidantti ja vitamiiniannokset:
D-vitamiinia 125ug, 25mg sinkki, 1g kalanmaksaa ( alussa otin 4g ), 1rkl Puhdistamon MSM+C, Havupuu-uutetta, Havupuupakuriuutetta, B12 suihke 500 ug, 1rkl L-glutamiinia, 1,5 g Tolosen Berberiiniä, 50ug Kromia ja  400 ug Foolihappoa


 Välipaloiksi avokadoja. Nykyään hieman hedelmiä myös varovaisesti, ei liikaa.

Illalliseksi samaa kuin lounaaksi

 Ja välipaloiksi myös samaa ;)

 Illalla tulee syötyä 200g mustikoita tai mustaherukoita ja nimenomaan suomalaisia!



Illalla havupuu-uutetta, havupuupakuriuutetta. Teeksi voi tehdä Puhdistamon instant pakuri ja Now Foodsin Slippery Elm -yhdistelmäjuoman.

 Ennen nukkumaan menoa Ohhiranin maitohappobakteeri joka auttaa lisäämään elimistössä hyviä bakteereja.

Tässä suurin osa ruoka-aineista joita tulee käytettyä.
Laitan tähän vielä vähän listaa mitä ruoka-ainesosia Paganossa ja autoimmuunipaleossa suositellaan vältettäväksi ainakin alkuvaiheessa. Kun psoriasis on parannettu, voi ottaa pikkuhiljaa joitain ainesosia ruokavalioon ja kokeilla onko sillä vaikutusta kroppaasi. Kuuntele siis kroppaasi!

 Kannattaa lukea Paganon dietistä ja Paleruokavaliosta sekä keskustella lääkärisi kanssa ennen ruokavaliomuutoksista jos sinulla on ennestään vakavia terveydellisiä ongelmia. Yleensäkin jokaisen pitää tehdä itse ratkaisunsa mitä suuhunsa laittaa ;)

 Psorin taistelussa hyviä vinkkejä löytyy seuraavista aineistoista:

 Tri John Pagano on kirjottanut erittäin suositun kirjan Voita Psoriasis, luonnonmukainen vaihtoehto.

 Tämä löytyy yleisistä kirjakaupoista ja myös kirjastoista jos haluaa lainata sitä. Sen voi ostaa itselle kustantajalta suoraan osoitteessa http://www.psorinat.com/

 Pagano suosittelee vältettäväksi ainakin seuraavia ravintoainesosia:

 Punainen liha, tyydyttynyt rasva, hiiva, tomaatti, munakoiso, tupakka ( ei ole ruoka-ainesosa ;) ), alkoholi, peruna, paprika, kahvi, kaikki roskaruoka, gluteenipitoiset ruuat ja sokeri

 Autoimmuunipaleossa vältettäviä ruokia ovat vilja, maitotuotteet, palkokasvit, koisokasvit, sokeri, pähkinät, hedelmät ja kananmunat.

 Tavallisessa paleossa suositellaan vältettäväksi ainakin maitotuotteita, palkokasveja, viljoja, sokeria

 Helsinki Paleosta voi käydä lukemassa täältä.

 Helsinki Paleota voi myös kuunnella esim. www.soundcloud.com :ssa. Siellä on monia podcasteja käsitellen aihetta.

 Tässä jotain mistä voisi ottaa ajatuksia ruokavalioonsa. Mahdollisimman lisäaineeton ja luomulaatuinen ruoka on ehdottoman tärkeää! Prosessoimaton ruoka.

Kommentit

  1. Anonyymi24. kesäkuuta 2015 klo 23.01

    Toivottavasti jatkat tätä infoilua blogin muodossa pitkään! Ehdottoman hyvää vertaistukea ja motivaation lisäämistä, jos ja kun tuloksia tulee. Kiva muutenkin kun joku "jakaa" ajatuksia, hyvässä ja pahassa. Nuo ruokavaliojutut itseänikin kiinnostaa kovasti, kaikkea on tullut vähän kokeiltua ja selvää on tullut otettua mutta pitäisi ottaa tiukempi linja noissa kokeiluissa- ja pidempi aika. Hoitoväsymys vaan jotenkin iskee tässäkin kohtaa säännöllisin väliajoin. Uskon myös että pitkälti iho oireilee jos kovin stressaantunut/väsynyt olotila. Enemmän siis näihin asioihin kiinnittämään huomiota :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nopsori24. kesäkuuta 2015 klo 23.12

      Hei,

      Kiitos viestistäsi. Kiva kun joku lukee ��

      Tulen päivittämään blogia jossakin välissä. Nyt kulunut tovi....johtuen kiireistä mikä ei välttämättä ole hyväksi iholle ��

      Jos on hyviä vinkkejä psorin hoitoon niin niitä saa ja pitää jakaa eli jos jollakulla tulee mieleen niin heittäkää tänne vain.

      Mutta tosiaan myöhemmin päivitystä lisää.......

      Poista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hyvinvointipussi / Infrapunapussi / Laihdutuspussi

Kuva
Lapsella monta nimeä.... 😅 Tänään tuli Matkahuollosta kauan harkittu hanke, infrapunapussi. Pussin ostin Ekosegon verkkokaupasta ( linkki ) ja tämä on pidempi malli koska olen n. 190 cm pitkä. Olen aikaisemminkin infrapunapussia kokeillut mm. psoriasiksen hoitoon n. kymmenisen vuotta sitten mutta silloin tuntui että ei ole aikaa tarpeeksi pussin käyttöön. Nyt kun olen rentoutukseen ja hyvään uneen hakenut tukea niin tämä on just sitä :) Hyvän ja laadukkaan uni vaikuttaa stressitilaan ja sitä kautta myös psoriasikseen. Myös infrapunasta voi olla apua psoriasiksessa. Infrapunan vaikutuksista löytyy monta tutkimusta. Se kiihdyttää mm. elimistön verenkiertoa, solujen aktivoitumista, ja uusiutumista. Se on hyvä apu myös kehon palautumiseen esimerkiksi treenin jälkeen ja yleiseen kehon hyvinvointiin. Hyvinvointipussi toimittajan mukaan puhdistaa myös ihoa ja stimuloi ihosolujen uudistautumista. Itse koen pussin käytön vielä alentavan stressitasoja ja rentouttaa kehon sekä mielen erinomaise...
Lue lisää

Bosen Sleepbuds 2 ja QuietOn Sleep hyvän unen pelastajat?

Kuva
 Aika päivitellä kokemuksia uusista Bose Sleepbuds II unikuulokkeista sekä kertoa kokemuksia omistamastani QuietOn Sleep korvatulpista. Reilun viikon kokeilulla tulin siihen tulokseen että Bosen unikuulokkeet eivät sovellu minulle lainkaan, ainakaan unen laadun parantamiseen. Noise masking -teknologia siinä toimii mutta se oikeastaan ainoa hyvä puoli näissä onkin. Usean yön kokeilussa heräilin useasti yön aikana (jopa n. 10 kertaa) noise masking -ääneen ja se teki minut erittäin väsyneeksi aamulla. Kokeilin erilaisia äänimaailmoja mutta kaikissa sama efekti. Se ääni oli itsessään sellainen että en päässyt syvään uneen ja heräsin siihen useita kertoja. Alla olevan analyysin perusteella en nukkunut yhtään syvää unta joka on harvinaista minulla. Syvän unen jakso painottuu useimmiten alkuyölle. Voisin kuvitella että kuulokkeet sopisivat meditointiin tai rauhoittumiseen tms. mutta minulla ne eivät toimineet uneen joten palautin kuulokkeet takaisin Belgiaan. Hyvä juttu näissä on se että ...
Lue lisää

Ensikokemukset Bosen unikuulokkeista

Kuva
 Noh, nyt on kokeiltu kuulokkeita sinnikkäästi 3 yötä. Ensimmäinen yö oli kohtuu hyvä kokemus. Nukuin hyvin vaikkakin heräsin muutaman kerran yöstä. Käytin äänenä "Lämmin kohina" ääntä jonka valitsin erään arvostelun perusteena ja se oli rauhoittava. Niinkuin aikaisemminkin mainitsin niin meillä ei paljoa ääniä ole kuin joskus pakkasella lämmityksen kompressori kuuluu mutta muuten aika hiljaista. En häiritsevien äänten vuoksi kuulokkeita ostanutkaan vaan halusin kokeilla nukunko ne päällä paremmin. Seuraan untani Garmin Venu -kellosta unen eri vaiheita. Edeltävä yö meni seuraavasti ilman kuulokkeita: Unta yhteensä 9h 24 min josta 43 min syvää unta, 3h 20min REM-unta ja 5h 21min kevyttä ja hereillä olen käynyt kellon mukaan 5 krt yhteensä 7min. Perjantain ja lauantain vastainen yö (kuulokkeet päässä): Unta 8h 32 min joista syvää 41 min, REM unta 3h 8min, Kevyttä 4h 43 min ja hereillä 2min ja kellon mukaan 2 kertaa käynyt hereillä. Ei hirveenä vaikutusta vielä ensimmäisenä yönä...
Lue lisää