Vinkkejä psorin hoitoon

Tähän kerään joitain videoita, vinkkejä ja lähteitä mitä kannattaa tutkailla:

Psorin hoidossa tärkeitä asioita:

1. Juo paljon vettä että elimistösi ei kuivu

2. Syö monipuolisesti hyviä rasvanlähteitä kuten avokadot, kookosöljy, MCT-öljy, luomuvoi, luomukananmunat. Käytä paistamiseen kookosöljyä paistorasvojen sijasta. Se kestää hyvin kuumuutta. Myös lohi on hyvä rasvanlähde mutta vältä itämeren lohta koska niissä on myrkyllistä dioksiinia ja pcb:tä.

3. Syö luonnon antioksidantteja: Syö kotimaisia marjoja joka päivä. Ota havupuu ja -pakuriuutteet avuksi päivittäin.

4. Nuku hyvin. Hyvä olisi saada säännöllisesti 8h unta yössä. Sammuta televisio tuntia ennen nukkumaan menoa jotta se ei häiritse yöuniasi. Vältä kirkkaista valonlähteitä ennen nukkumaanmenoa. Nukkuminen auttaa stressiin ja yleiseen vireystasoon. Juo illalla vaikka jotain rauhoittavaa teejuomaa. Käytä vaikka piikkimattoa ennen nukkumaan menoa, se rentouttaa mukavasti.

5. Vältä stressiä. Tämä pahentaa tulehdustilaa ja psoriasis ei pääse paranemaan. Ota myönteinen elämänasenne. Psori ei lähde hetkessä joten älä stressaa vaan ajattele että vähitellen se paranee.

6. Vältä kovaa treeniä koska kun lihas repeää, elimistön kortisolitaso nousee joka on haitallista tulehdustilassa. Kun tulehdustila on korjattu niin silloin voi alkaa treenaamaan kovemmin ja käyttämään myös jonkin verran hiilareita.

7. Vältä seuraavia ruoka-aineita alkuvaiheessa kun tulehdustila on päällä: Sokeri, maitotuotteet, gluteeni, prosessoitu ruoka, palkokasvit, koisokasvit, tupakka, alkoholi, tomaatti, paprika, voimakkaat mausteet, punainen liha, korkeahiilihydraattiset tuotteet jotka muuttuvat elimistössä sokeriksi, peruna, munakoiso, huonot rasvat, 

8. Harrasta liikuntaa säännöllisesti. Tämä auttaa yleiseen vireystasoon ja stressiin

9. Älä luovuta.  Monelle tiukka ruokavalio saattaa olla vaikea. Se kyllä palkitaan kun psori on poissa. Se motivoi hyvin

10. Käy saunassa aikavälein. Ainakin itsellä tämä tekee hyvää talvisaikaan. Muista rasvata ihosi heti saunan jälkeen jotta se ei kuivu. Sauna auttaa myös rentoutumaan.

11. Kokeile erilaisia mindfulness -harjoituksia. Tämä auttaa hyvin stressinhallintaan.

12. Syö maitohappobakteerivalmisteita. Jos suolistosi on huonossa kunnossa, nämä auttavat saamaan hyvä bakteeritason. Hyvänä lähteenä itse suosin Ohhiranin maitohappobakteereita.

13. Syö paljon vihreää päivittäin kuten kurkkua, salaatteja ( tammenlehti, lollo rosso ), spiruliinavalmisteet.

14. Ota tarvittaessa ravintolisiä kuten D-vitamiini, sinkki, B-vitamiini, kalanmaksa, MSM+C, L-glutamiini, foolihappo, berberin.

15. Heitä normaalisuolat pois, erityisesti aromat! Itse käytin tätä myrkkyä ennen kuin eräs tukijoukostani valaisti minua. Valitse tilalle raffinoimaton merisuola, himalajan kristallisuola tai ruususuola.

XX. Ehdota hyviä juttuja niin lisätään listaan!

Tässä haastattelu youtubessa jossa Dr. Pagano vieraana:

Ja tässä hyvä video jonka linkin eräs tukijoukoistani lähetti alkuaikoina mikä oli hyvin motivoiva:

Tässä linkki Biohakkereiden ravinto-oppaan julkistustilaisuuteen missä hyvää juttua ravinnosta. Kannattaa tilata tuo kirja koska siitä saa paljon hyviä vinkkejä:

Olen paljon yrittänyt tutkia ravintoasioita ja erinomainen lähtöpaikka on katsoa biohakkereiden kaikki podcastit osoitteessa http://biohakkerit.fi/blogi/ .

Osan asioista voi ottaa varauksella ( ainakin alkoholi, koska se kuivattaa ihoa entisestään.... ) mutta suurelta osin pojat puhuu asiaa! Tuo ravintokirja ja ilmainen unikirja kannattaa hankkia koska sieltä löytyy paljon arvokasta tietoa.

Toinen mitä kannattaa kuunnella on  Lääkäri Olli Sovijärven podcastit Helsinki Paleolla. Löytyy helpoiten www.soundcloud.com -sivustosa ja siellä hakusanalla Helsinki Paleo. Soundcloud löytyy myös apple storesta.