Vinkkejä psorin hoitoon


Tähän kerään joitain videoita, vinkkejä ja lähteitä mitä kannattaa tutkailla:


Psorin hoidossa tärkeitä asioita:

1. Juo paljon vettä että elimistösi ei kuivu

2. Syö monipuolisesti hyviä rasvanlähteitä kuten avokadot, kookosöljy, MCT-öljy, luomuvoi, luomukananmunat. Käytä paistamiseen kookosöljyä paistorasvojen sijasta. Se kestää hyvin kuumuutta. Myös lohi on hyvä rasvanlähde mutta vältä itämeren lohta koska niissä on myrkyllistä dioksiinia ja pcb:tä.

3. Syö luonnon antioksidantteja: Syö kotimaisia marjoja joka päivä. Ota havupuu ja -pakuriuutteet avuksi päivittäin.

4. Nuku hyvin. Hyvä olisi saada säännöllisesti 8h unta yössä. Sammuta televisio tuntia ennen nukkumaan menoa jotta se ei häiritse yöuniasi. Vältä kirkkaista valonlähteitä ennen nukkumaanmenoa. Nukkuminen auttaa stressiin ja yleiseen vireystasoon. Juo illalla vaikka jotain rauhoittavaa teejuomaa. Käytä vaikka piikkimattoa ennen nukkumaan menoa, se rentouttaa mukavasti.

5. Vältä stressiä. Tämä pahentaa tulehdustilaa ja psoriasis ei pääse paranemaan. Ota myönteinen elämänasenne. Psori ei lähde hetkessä joten älä stressaa vaan ajattele että vähitellen se paranee.

6. Vältä kovaa treeniä koska kun lihas repeää, elimistön kortisolitaso nousee joka on haitallista tulehdustilassa. Kun tulehdustila on korjattu niin silloin voi alkaa treenaamaan kovemmin ja käyttämään myös jonkin verran hiilareita.

7. Vältä seuraavia ruoka-aineita alkuvaiheessa kun tulehdustila on päällä: Sokeri, maitotuotteet, gluteeni, prosessoitu ruoka, palkokasvit, koisokasvit, tupakka, alkoholi, tomaatti, paprika, voimakkaat mausteet, punainen liha, korkeahiilihydraattiset tuotteet jotka muuttuvat elimistössä sokeriksi, peruna, munakoiso, huonot rasvat, 

8. Harrasta liikuntaa säännöllisesti. Tämä auttaa yleiseen vireystasoon ja stressiin

 9. Älä luovuta.  Monelle tiukka ruokavalio saattaa olla vaikea. Se kyllä palkitaan kun psori on poissa. Se motivoi hyvin

 10. Käy saunassa aikavälein. Ainakin itsellä tämä tekee hyvää talvisaikaan. Muista rasvata ihosi heti saunan jälkeen jotta se ei kuivu. Sauna auttaa myös rentoutumaan.

 11. Kokeile erilaisia mindfulness -harjoituksia. Tämä auttaa hyvin stressinhallintaan.

 12. Syö maitohappobakteerivalmisteita. Jos suolistosi on huonossa kunnossa, nämä auttavat saamaan hyvä bakteeritason. Hyvänä lähteenä itse suosin Ohhiranin maitohappobakteereita.

 13. Syö paljon vihreää päivittäin kuten kurkkua, salaatteja ( tammenlehti, lollo rosso ), spiruliinavalmisteet.

 14. Ota tarvittaessa ravintolisiä kuten D-vitamiini, sinkki, B-vitamiini, kalanmaksa, MSM+C, L-glutamiini, foolihappo, berberin.

15. Heitä normaalisuolat pois, erityisesti aromat! Itse käytin tätä myrkkyä ennen kuin eräs tukijoukostani valaisti minua. Valitse tilalle raffinoimaton merisuola, himalajan kristallisuola tai ruususuola.

XX. Ehdota hyviä juttuja niin lisätään listaan!

Tässä haastattelu youtubessa jossa Dr. Pagano vieraana:



Ja tässä hyvä video jonka linkin eräs tukijoukoistani lähetti alkuaikoina mikä oli hyvin motivoiva:





Tässä linkki Biohakkereiden ravinto-oppaan julkistustilaisuuteen missä hyvää juttua ravinnosta. Kannattaa tilata tuo kirja koska siitä saa paljon hyviä vinkkejä:

Olen paljon yrittänyt tutkia ravintoasioita ja erinomainen lähtöpaikka on katsoa biohakkereiden kaikki podcastit osoitteessa http://biohakkerit.fi/blogi/ .

 Osan asioista voi ottaa varauksella ( ainakin alkoholi, koska se kuivattaa ihoa entisestään.... ) mutta suurelta osin pojat puhuu asiaa! Tuo ravintokirja ja ilmainen unikirja kannattaa hankkia koska sieltä löytyy paljon arvokasta tietoa.

 Toinen mitä kannattaa kuunnella on  Lääkäri Olli Sovijärven podcastit Helsinki Paleolla. Löytyy helpoiten www.soundcloud.com -sivustosa ja siellä hakusanalla Helsinki Paleo. Soundcloud löytyy myös apple storesta.

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hyvinvointipussi / Infrapunapussi / Laihdutuspussi

Kuva
Lapsella monta nimeä.... 😅 Tänään tuli Matkahuollosta kauan harkittu hanke, infrapunapussi. Pussin ostin Ekosegon verkkokaupasta ( linkki ) ja tämä on pidempi malli koska olen n. 190 cm pitkä. Olen aikaisemminkin infrapunapussia kokeillut mm. psoriasiksen hoitoon n. kymmenisen vuotta sitten mutta silloin tuntui että ei ole aikaa tarpeeksi pussin käyttöön. Nyt kun olen rentoutukseen ja hyvään uneen hakenut tukea niin tämä on just sitä :) Hyvän ja laadukkaan uni vaikuttaa stressitilaan ja sitä kautta myös psoriasikseen. Myös infrapunasta voi olla apua psoriasiksessa. Infrapunan vaikutuksista löytyy monta tutkimusta. Se kiihdyttää mm. elimistön verenkiertoa, solujen aktivoitumista, ja uusiutumista. Se on hyvä apu myös kehon palautumiseen esimerkiksi treenin jälkeen ja yleiseen kehon hyvinvointiin. Hyvinvointipussi toimittajan mukaan puhdistaa myös ihoa ja stimuloi ihosolujen uudistautumista. Itse koen pussin käytön vielä alentavan stressitasoja ja rentouttaa kehon sekä mielen erinomaise...
Lue lisää

Bosen Sleepbuds 2 ja QuietOn Sleep hyvän unen pelastajat?

Kuva
 Aika päivitellä kokemuksia uusista Bose Sleepbuds II unikuulokkeista sekä kertoa kokemuksia omistamastani QuietOn Sleep korvatulpista. Reilun viikon kokeilulla tulin siihen tulokseen että Bosen unikuulokkeet eivät sovellu minulle lainkaan, ainakaan unen laadun parantamiseen. Noise masking -teknologia siinä toimii mutta se oikeastaan ainoa hyvä puoli näissä onkin. Usean yön kokeilussa heräilin useasti yön aikana (jopa n. 10 kertaa) noise masking -ääneen ja se teki minut erittäin väsyneeksi aamulla. Kokeilin erilaisia äänimaailmoja mutta kaikissa sama efekti. Se ääni oli itsessään sellainen että en päässyt syvään uneen ja heräsin siihen useita kertoja. Alla olevan analyysin perusteella en nukkunut yhtään syvää unta joka on harvinaista minulla. Syvän unen jakso painottuu useimmiten alkuyölle. Voisin kuvitella että kuulokkeet sopisivat meditointiin tai rauhoittumiseen tms. mutta minulla ne eivät toimineet uneen joten palautin kuulokkeet takaisin Belgiaan. Hyvä juttu näissä on se että ...
Lue lisää

Ensikokemukset Bosen unikuulokkeista

Kuva
 Noh, nyt on kokeiltu kuulokkeita sinnikkäästi 3 yötä. Ensimmäinen yö oli kohtuu hyvä kokemus. Nukuin hyvin vaikkakin heräsin muutaman kerran yöstä. Käytin äänenä "Lämmin kohina" ääntä jonka valitsin erään arvostelun perusteena ja se oli rauhoittava. Niinkuin aikaisemminkin mainitsin niin meillä ei paljoa ääniä ole kuin joskus pakkasella lämmityksen kompressori kuuluu mutta muuten aika hiljaista. En häiritsevien äänten vuoksi kuulokkeita ostanutkaan vaan halusin kokeilla nukunko ne päällä paremmin. Seuraan untani Garmin Venu -kellosta unen eri vaiheita. Edeltävä yö meni seuraavasti ilman kuulokkeita: Unta yhteensä 9h 24 min josta 43 min syvää unta, 3h 20min REM-unta ja 5h 21min kevyttä ja hereillä olen käynyt kellon mukaan 5 krt yhteensä 7min. Perjantain ja lauantain vastainen yö (kuulokkeet päässä): Unta 8h 32 min joista syvää 41 min, REM unta 3h 8min, Kevyttä 4h 43 min ja hereillä 2min ja kellon mukaan 2 kertaa käynyt hereillä. Ei hirveenä vaikutusta vielä ensimmäisenä yönä...
Lue lisää